Entraînement de membre

Butttss

Duration 16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Dumbbell

Ajouté par Mariana Martinez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Squat With Side Leg RAise

30 réps

Swaying Bridge

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 réps

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 réps

Lifted Clams

30 réps

Straight Leg Donkey

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minute

Répétitions jusqu'à l'échec

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

Répétitions jusqu'à l'échec

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

Répétitions jusqu'à l'échec

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

7 minutes 10 secondes, Intense

22 minutes 30 secondes, Modéré

11 minutes 45 secondes, Modéré

22 minutes 5 secondes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Modéré

11 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

Neck & Shoulder Release

Débutant

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Back

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