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Entraînement intense

blasts

Intense   23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Wall

Ivo Wozniak
 		    Ajouté par Ivo Wozniak
blasts
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 réps
Step Ups
Step Ups
30 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondes
Crunches
Crunches
25 réps
Squats
Squats
20 réps
Burpees
Burpees
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Walking Lunges
Walking Lunges
25 réps
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes

Entraînements associé

Workout 1
Workout 1
13 minutes 35 secondes, Modéré
Shhhh
Shhhh
7 minutes, Intense
Beginner Blast
Beginner Blast
7 minutes 23 secondes, Débutant
Total Body
Total Body
14 minutes, Débutant
Long Term
Long Term
37 minutes, Intense
Routine
Routine
12 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 minutes 55 secondes, Intense
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 minutes 21 secondes, Modéré
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 minutes 50 secondes, Modéré
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minutes, Intense
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minutes, Modéré
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 minutes 15 secondes, Débutant
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