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Entraînement intense

weight work out

Intense   14 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench

Ivo Wozniak
 		    Ajouté par Ivo Wozniak
weight work out
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes
Alternating Hammer Curls
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12 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
Dumbbell Chest Press
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15 réps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 réps
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 réps
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 réps
Overhead Press
Overhead Press
12 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps

Série 2 1 ronde
Alternating Hammer Curls
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12 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 réps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 réps
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 réps
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 réps
Overhead Press
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12 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps

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Arms
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Arms
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