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Entraînement de membre

Upper Body Builder

11 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Chair, Wall

Chelcee Declercq
 		    Ajouté par Chelcee Declercq
Upper Body Builder
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Bras Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Chair Tricep Dips
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Rapid Punches
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Forearm Dolphin Push-ups
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Rest
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Plank with Toe Taps
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Série 2 1 ronde
Plank
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1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Alternating Side Reaches
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1 minute
Bodyweight Tricep Extension
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1 minute

Série 3 1 ronde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondes
Rest
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15 secondes
Inchworms
Inchworms
30 secondes
Handstand
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15 secondes

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Arms And Abs
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24 minutes, Intense
Upper Body Workout
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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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