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Entraînement intense

Shoulders

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Chair

Cyrus Dsouza
 		    Ajouté par Cyrus Dsouza
Shoulders
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Shrug
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

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