Entraînement intense

Amrap 1

Intense Duration 11 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Starte med 5 min på gjøre så mange runder som mulig med dette.. så gjøre 4 min og pause. Så 3 min og pause og så 2 min så pause

Exercises

Série 1 4 rondes

6 réps

6 réps

Back Extension on Ball

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10 réps

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❤️ Maximum (Zone 5)

20 secondes

45 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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