Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 36 minutes

Zones ciblées: Legs, Arms

Équipement: Dumbbells, Stationary Bike, Bench

Ajouté par Garret Hill

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements sur vélo stationnaire Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Modéré

Alternating Bicep Curls

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Poids: Modéré

30 secondes

Isometric Bicep Curls

Poids: Modéré

Isometric Bicep Curls

30 secondes

30 secondes

Stationary Biking

❤️ Modéré (Zone 2)

Stationary Biking

2 minutes 30 secondes

30 secondes

Série 2 2 rondes

30 secondes

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 secondes

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

30 secondes

Alternating Hammer Curls

Poids: Modéré

Alternating Hammer Curls

30 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

30 secondes

Stationary Biking

❤️ Modéré (Zone 2)

Stationary Biking

2 minutes 30 secondes

30 secondes

Série 3 2 rondes

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Poids: Modéré

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 secondes

Dumbbell Front Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

30 secondes

Poids: Modéré

Cross Body Hammer Curl

30 secondes

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 secondes

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

15 secondes

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

15 secondes

30 secondes

Stationary Biking

❤️ Modéré (Zone 2)

Stationary Biking

2 minutes 30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

1 heure 30 minutes, Modéré

1 heure 16 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

3 minutes 20 secondes, Modéré

5 minutes 20 secondes, Modéré

20 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

32 minutes 35 secondes,

12💰 Months/ Arms. 8

12💰 Months/ Arms. 8

28 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack S22i

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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56 min

Full Body

Kettlebell

Lower Body

Modéré

1 heure

Legs

Stationary Bike, Exercise Mat, Wall

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