Entraînement intense

Shoulders/Back

Intense Duration 14 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Ajouté par Quest Rodin

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 réps

Série 2 3 rondes

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 réps

8 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 réps

Série 3 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Pull Downs On Machine

8 réps

Pull To Chest On Machine

8 réps

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Shoulder And Back

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1 min 33 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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