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Entraînement de membre

1st

17 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms, Chest

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Jim Norconk
 		    Ajouté par Jim Norconk
1st
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force
Description

First

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Split Jerk
Split Jerk
1 minute

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One
One
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Up
Up
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Daily
Daily
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Arms
Arms
2 minutes 30 secondes,
Today
Today
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