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Entraînement pour débutant

Sexy Back

Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell

Lisa Landry
 		    Ajouté par Lisa Landry
Sexy Back
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Y-T-A
Y-T-A
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Léger
Dumbbell Renegade Rows
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Power Pose
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Rest
Rest
10 secondes
Overhead Press
Overhead Press
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Y-T-A
Y-T-A
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Léger
Dumbbell Renegade Rows
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Power Pose
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Rest
Rest
10 secondes
Overhead Press
Poids: Léger
Overhead Press
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Y-T-A
Y-T-A
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Léger
Dumbbell Renegade Rows
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Power Pose
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Léger
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Rest
Rest
10 secondes
Overhead Press
Poids: Léger
Overhead Press
10 réps

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21 minutes 20 secondes, Modéré
Bringing Sexy Back
Bringing Sexy Back
9 minutes 54 secondes, Modéré
Upper
Upper
13 minutes 57 secondes, Débutant
Chest 12
Chest 12
6 minutes 50 secondes, Modéré
Back
Back
1 min 9 secondes, Intense
Strength: Back
Strength: Back
17 minutes 15 secondes, Modéré
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