Entraînement pour débutant

Upper

Débutant Duration 14 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Bria Bri

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Poids: Léger

Dumbbell Renegade Rows

6 réps

30 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

6 réps

30 secondes

Overhead Presses

Poids: Léger

Overhead Presses

6 réps

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 réps

30 secondes

Tricep Extensions

Poids: Léger

Tricep Extensions

6 réps

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18 minutes, Modéré

10 minutes, Modéré

23 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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