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Entraînement modéré

BW HIIT

Modéré   47 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Jump Rope

Saivishnu Bommidi
 		    Ajouté par Saivishnu Bommidi
BW HIIT
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 réps
Rest
Rest
30 secondes
Burpees
Burpees
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 réps
Rest
Rest
30 secondes
Burpees
Burpees
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

Série 3 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 réps
Rest
Rest
30 secondes
Burpees
Burpees
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

Série 4 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 réps
Rest
Rest
30 secondes
Burpees
Burpees
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

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My HIIT
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HIIT
15 minutes 45 secondes, Modéré
HIIT 1
HIIT 1
15 minutes, Modéré
HIIT
HIIT
30 minutes 15 secondes, Modéré
HIIT
HIIT
20 minutes 25 secondes, Intense

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10 Out Of 10
10 Out Of 10
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Pattern Workout Vamolá
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Da Countdown Push/Pull
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Basic Training
Basic Training
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