Entraînement intense

Full Body #3

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Entraîneur Personnel Mario Miller

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Série 2 2 rondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondes

45 secondes

Mountain Climbers

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

45 secondes

Série 3 2 rondes

45 secondes

Ball Plank Pikes

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45 secondes

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 secondes

Série 4 1 ronde

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Alternating Side Planks

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45 secondes

45 secondes

Mountain Climbers

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

45 secondes

45 secondes

Ball Plank Pikes

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45 secondes

Lunges with Rotation

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45 secondes

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5 minutes 16 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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