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Entraînement modéré

Lunes13

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Espalda, Núcleo

Équipement: Barra fija

Pepe Mosre
 		    Ajouté par Pepe Mosre
Lunes13
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Flexiones
Flexiones
Répétitions jusqu'à l'échec
Descanso
Descanso
1 minute

Série 2 3 rondes
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
Répétitions jusqu'à l'échec
Descanso
Descanso
1 minute

Série 3 3 rondes
Plancha
3 minutes
Descanso
Descanso
1 minute

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Test
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40 minutes, Intense
Arriba y dame 40
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6 minutes 40 secondes, Modéré
Poder de Dominadas
Poder de Dominadas
15 minutes, Intense
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Modéré 1 heure  
Espalda   Barra fija
Miercoles 20 Julio

Miercoles 20 Julio

Modéré 1 h 8 m  
Núcleo  
Sabado 3

Sabado 3

Modéré 1 h 36 m  
Miercoles 2

Miercoles 2

Modéré 1 h 45 m  
Espalda   Barra fija, Mancuerna, Banco

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