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Entraînement modéré

FULL ARM

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Wall

Ferolay Laylay
 		    Ajouté par Ferolay Laylay
FULL ARM
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 30 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 réps

Série 10 1 ronde
Rest
Rest
10 secondes

Série 11 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 réps

Série 12 1 ronde
Rest
Rest
10 secondes

Série 13 1 ronde
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 réps

Série 14 1 ronde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 15 1 ronde
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
30 réps

Série 16 1 ronde
Rest
Rest
10 secondes

Série 17 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 réps

Série 18 1 ronde
Rest
Rest
10 secondes

Série 19 1 ronde
Governators
Governators
45 secondes

Série 20 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes

Série 21 1 ronde
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minute

Série 22 1 ronde
Rest
Rest
10 secondes

Série 23 1 ronde
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 minute

Entraînements associé

Arms
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20 minutes 30 secondes, Modéré
Arms
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42 minutes 30 secondes, Intense
Arms
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15 minutes, Intense
Arms
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14 minutes 42 secondes, Modéré
Arms,2
Arms,2
48 minutes, Intense
Arms
Arms
25 minutes 3 secondes, Modéré
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