Lower Body

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Resistance Band

Ajouté par Katie Alexander

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec bande de résistance

Description

At least 45 min

Exercises

Série 1 1 ronde

Glutes 100

12 réps

Rest

1 minute

Résistance: Léger

12 réps

1 minute

12 réps

1 minute

Calf raises

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Peroneal With Theraband

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Anterior Tibialis

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Glutes 100

12 réps

Rest

1 minute

Résistance: Léger

12 réps

1 minute

12 réps

1 minute

Calf raises

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Peroneal With Theraband

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Anterior Tibialis

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Glutes 100

12 réps

Rest

1 minute

Résistance: Léger

12 réps

1 minute

12 réps

1 minute

Calf raises

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Peroneal With Theraband

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Anterior Tibialis

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

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21 minutes, Modéré

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28 minutes 30 secondes, Intense

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17 minutes 20 secondes,

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18 minutes 59 secondes,

For Time

19 minutes, Modéré

Test

6 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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