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Entraînement pour débutant

Dfs 2

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair

Daniel Fung De Sousa
 		    Ajouté par Daniel Fung De Sousa
Dfs 2
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Skips in Place
❤️ Modéré (Zone 2)
Skips in Place
1 minute
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 minute
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 minute
Cross Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Cross Jacks
20 réps
Side Lunges
Side Lunges
20 réps
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 réps
High Heel Parallels
High Heel Parallels
20 réps
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 réps
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute

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Legs
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21 minutes, Modéré
Stretch
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Running Streches
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Well Wellness
Well Wellness
6 minutes 50 secondes, Débutant
Fun, Quick, & EASY
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7 minutes 45 secondes, Débutant

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