Entraînement modéré

Thigh Workout

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell, Barbell

Ajouté par Tracy Pelini

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

20 secondes

10 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 3 rondes

20 secondes

10 secondes

Calf raises

20 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 3 rondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 secondes

15 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 3 rondes

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 secondes

15 secondes

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 3 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 10 1 ronde

1 minute

Série 11 3 rondes

20 secondes

15 secondes

Série 12 1 ronde

1 minute

Série 13 3 rondes

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 secondes

15 secondes

Série 14 1 ronde

1 minute

Série 15 3 rondes

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

20 secondes

15 secondes

Entraînements associé

6 minutes, Modéré

4 minutes 5 secondes, Débutant

7 minutes 29 secondes, Modéré

4 minutes 30 secondes, Débutant

Thighs, Glutes, & Abs!!

Thighs, Glutes, & Abs!!

55 minutes 30 secondes, Modéré

Butt, Thigh & Leg Workout

Butt, Thigh & Leg Workout

10 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

FS: 50 Or Bust '17 Lower/Core

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54 minutes 10 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

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Modéré

16 min

Full Body

Kettlebells

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Modéré

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Full Body

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