Espalda

Modéré Duration 39 minutes

Zones ciblées: Espalda

Équipement: Barra fija

Ajouté par Tomás Piastrellini

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Description

Breve rutina para trabajar dorsales y parte principal de la espalda xd

Exercises

Série 1 1 ronde

Dominadas en barra neutral

15 réps

Descanso

1 minute

Dominadas en barra neutral

15 réps

Descanso

1 minute

Dominadas en barra neutral

15 réps

Descanso

1 minute

Dominadas en barra neutral

15 réps

Descanso

2 minutes

Levantamientos (chin ups)

15 réps

Descanso

1 minute

Levantamientos (chin ups)

15 réps

Descanso

1 minute

Levantamientos (chin ups)

15 réps

Descanso

1 minute

Levantamientos (chin ups)

1 minute

Descanso

2 minutes

Dominadas con impulso

15 réps

Descanso

30 secondes

Dominadas con impulso

15 réps

Descanso

1 minute

Dominadas con impulso

15 réps

Descanso

1 minute

Dominadas con impulso

15 réps

2 minutes

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Entraînements associé

ESPALDA

14 minutes 28 secondes, Intense

💪

15 minutes 20 secondes, Modéré

Espalda

4 minutes, Intense

Bisep Espalda

15 minutes, Modéré

Espalda Y Hombros

1 min 25 secondes, Modéré

Dorsal - Alone

25 minutes 1 seconde, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 minutes 45 secondes, Débutant

El Tren del Progreso

12 minutes 28 secondes, Débutant

El Murph

46 minutes 40 secondes, Intense

Crossfit WOD Viernes 101231

40 minutes, Intense

Arriba y dame 40

6 minutes 40 secondes, Modéré

Poder de Dominadas

15 minutes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.