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Entraînement intense

Begin Upper Body

Intense   26 minutes

Zones ciblées: Arms, Core, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Wall, Chair

Vishnu Vijayakumar
 		    Ajouté par Vishnu Vijayakumar
Begin Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
❤️ Léger (Zone 1)
Jog on the Spot
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
10 réps
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 réps
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 réps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 réps
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
10 réps
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Supermans
Supermans
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
❤️ Léger (Zone 1)
Jog on the Spot
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
10 réps
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 réps
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 réps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 réps
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
10 réps
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Supermans
Supermans
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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11 minutes 18 secondes, Modéré
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34 minutes, Modéré
Upper Body
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21 minutes 40 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
6 minutes, Modéré
Upper Body
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