Entraînement modéré

Morning Workout

Modéré Duration 34 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Wall, Dumbbell

Ajouté par Sumei Zhou

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 réps

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 réps

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minute

1 min 30 secondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minute

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minute

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 min 30 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

1 minute

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minute

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minute

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minute

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minute

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

30 réps

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

30 réps

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

1 minute

Dumbbell Side Bends

Poids: Modéré

Dumbbell Side Bends

30 réps

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minute

1 minute

1 minute

Entraînements associé

Morning Workout

Morning Workout

17 minutes, Débutant

Morning Workout

Morning Workout

10 minutes 25 secondes, Modéré

Easy Morning Workout

Easy Morning Workout

11 minutes 35 secondes, Débutant

34 minutes 15 secondes, Débutant

Morning Workout

Morning Workout

28 minutes 15 secondes, Intense

Morning Routine

Morning Routine

36 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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12 minutes 8 secondes, Débutant

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

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30 minutes 50 secondes, Intense

Starter - Straightener (Backside)

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22 minutes 45 secondes, Intense

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 minutes 44 secondes, Débutant

Starter - Shredder (Lower)

Starter - Shredder (Lower)

23 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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