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Entraînement modéré

Lol

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Arms

Équipement: Dumbbell, Medicine Ball

Jo Mu
 		    Ajouté par Jo Mu
Lol
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

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Alternating Bent Over Rows
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Rest
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Kneeling Push-Ups
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20 réps
Rest
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Dumbbell Rear Lateral Raises
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Alternating Side Planks
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20 réps
Rest
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Ab Choppers
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20 réps
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists with a Ball
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20 réps

Série 2 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
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20 réps
Rest
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1 minute
Kneeling Push-Ups
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20 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Planks
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20 réps
Rest
Rest
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists with a Ball
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20 réps

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arms and abs
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