Entraînement modéré

Freitag

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Jo Mu

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

20 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 réps

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 réps

20 réps

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 réps

20 réps

Série 2 1 ronde

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

20 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 réps

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 réps

20 réps

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 réps

20 réps

Entraînements associé

9 minutes 11 secondes, Modéré

16 minutes 57 secondes, Débutant

11 minutes 33 secondes, Modéré

10 minutes 33 secondes, Débutant

5 minutes, Modéré

22 minutes 9 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Dumbbell, Medicine Ball

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