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Entraînement modéré

Abs & Ass

Modéré   38 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU, Exercise Mat

Abs & Ass
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements Bosu Ball

Exercises

Série 1 1 ronde
Carioca
❤️ Modéré (Zone 2)
Carioca
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Side Lunge Shuffle Hops
❤️ Léger (Zone 1)
Side Lunge Shuffle Hops
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondes
Fighting Surfer
❤️ Modéré (Zone 2)
Fighting Surfer
1 minute

Série 2 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
1 minute
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minute
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Happy Baby
Happy Baby
1 minute
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Modéré (Zone 2)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Foot Taps
❤️ Modéré (Zone 2)
Foot Taps
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Freestyle Dancing
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Freestyle Dancing
5 minutes
Rest
Rest
1 minute
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute

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35 minutes 26 secondes, Modéré
Cardio
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28 minutes 38 secondes, Modéré
30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga
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30 minutes, Débutant
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
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34 minutes 57 secondes, Intense
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
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37 minutes 37 secondes, Débutant
20 minute Intense Full Body Workout | No Equipment Workout | HIIT at HOME | DANIELPT
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Lower Body   No Equipment
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Modéré 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Bubble Butt

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Modéré 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
All Butt

All Butt

Intense 1 h 31 m  
Lower Body   Chair, Dumbbell
Butt

Butt

Modéré 10 min  
Pilates  

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