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Entraînement intense

Drill Sergeant💯👑🔥

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Exercise Mat

Bobo 👑
 		    Ajouté par Bobo 👑
Drill Sergeant💯👑🔥
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du haut du corps
Description

Boss up...Lets go! 🔥😍👑💯

Exercises

Série 1 4 rondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Horse Stance
Horse Stance
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Recovery
Recovery
30 secondes

Série 3 4 rondes
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Recovery
Recovery
30 secondes

Série 5 4 rondes
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Recovery
Recovery
40 secondes

Série 7 4 rondes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Apparaît dans

cardio
Cardio

Entraînements associé

Workout
Workout
30 minutes, Intense
D'ora 💪🏿
D'ora 💪🏿
30 minutes, Intense
Monday, Wednesday, Friday
Monday, Wednesday, Friday
8 minutes 45 secondes, Modéré
1
1
31 minutes, Modéré
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 minutes 45 secondes, Modéré
Hiit
Hiit
9 minutes, Intense
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Full Body Smash👑🦍

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Full Body   Pull Up Bar, Dumbbells
20/10 BASIC HIIT

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Intense 24 min  
Full Body  
Quick Legs Smash❤️‍🔥

Quick Legs Smash❤️‍🔥

Intense 45 min  
Legs   Stationary Bike, Strength Machine, Barbell, Dumbbells

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