Entraînement intense

Bum

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell

Ajouté par Leizl A

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minutes

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

1 minute

2 minutes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minutes

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

1 minute

2 minutes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minutes

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

1 minute

2 minutes

Série 4 1 ronde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minutes

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

1 minute

2 minutes

Entraînements associé

8 minutes 54 secondes, Modéré

28 minutes, Intense

39 minutes 30 secondes, Intense

51 minutes, Intense

3 minutes 23 secondes, Débutant

45 minutes 18 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

25 minutes, Intense

上肢复合专项训练

12 minutes 18 secondes, Modéré

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

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33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 minutes 29 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

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Intense

15 min

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