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Entraînement intense

Lower Ab

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat

Leizl A
 		    Ajouté par Leizl A
Lower Ab
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minute
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minute
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minute
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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Lower Ab Work
10 minutes, Modéré
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Lower Abs
5 minutes 10 secondes, Débutant
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Abs
7 minutes, Modéré

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