Ejercicio breve e intenso

Este ejercicio es breve, pero intenso. Se necesita una barra de tracción y un conjunto de pesas tanto pesadas ​​como medianas. Si se siente bien al final, realice el mismo ejercicio otra vez hasta que no pueda más. ¡Ejercite hasta cansarse!

Exercises

Série 1 1 ronde

Planchas laterales alternadas

12 réps

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

10 réps

Estocada inversa a estocada lateral derecha

10 réps

Poids: Lourd

Press de fuerza con mancuernas

8 réps

Levantamientos (chin ups)

8 réps

Poids: Modéré

Sentadillas con pierna derecha y mancuerna

8 réps

Poids: Modéré

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

8 réps

Flexiones de brazos con mancuernas

10 réps

Poids: Lourd

Remos en posición de lagartija con mancuernas

10 réps

Poids: Lourd

Estocadas con mancuernas

10 réps

Apparaît dans

Tout le corps

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17 minutes 15 secondes, Débutant

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15 minutes, Débutant

Trabajo intenso

35 minutes, Modéré

Piernas y espalda

30 minutes 40 secondes, Modéré

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28 minutes, Intense

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