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Entraînement modéré

Arms A

Modéré   39 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Chelsea Lynch
 		    Ajouté par Chelsea Lynch
Arms A
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 8 rondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
1 min 30 secondes

Série 3 8 rondes
Poids: Modéré
Seated Cable Row
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Transition
Transition
1 min 30 secondes

Série 5 8 rondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Transition
Transition
1 min 30 secondes

Série 7 8 rondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 1 ronde
Transition
Transition
1 min 30 secondes

Série 9 8 rondes
Bench Skull Crusher
Poids: Modéré
Bench Skull Crusher
6 réps
Rest
Rest
30 secondes

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11 minutes 45 secondes, Modéré
Arms
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3 minutes 16 secondes, Modéré
Upper Body A
Upper Body A
46 minutes 24 secondes, Modéré
Upper Body B
Upper Body B
54 minutes 19 secondes,
Upper Power
Upper Power
21 minutes 9 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
27 minutes, Modéré
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