4 May 2016

Intense Duration 8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Wall

Ajouté par Erin Kessler

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements muraux

Description

C&J (1 movement at a time, only 5 lifts to maximum load), HSPU, DL, BFSU

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Maximum

Barbell Power Cleans

5 réps

Poids: Maximum

Split Jerk

5 réps

Série 2 1 ronde

Handstand Push-ups

5 réps

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

10 réps

Sit-Ups

20 réps

Handstand Push-ups

5 réps

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

10 réps

Sit-Ups

20 réps

Handstand Push-ups

5 réps

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

10 réps

Sit-Ups

20 réps

Handstand Push-ups

5 réps

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

10 réps

Sit-Ups

20 réps

Handstand Push-ups

5 réps

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

1 minute

Sit-Ups

20 réps

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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