Entraînement modéré

Upper/lower Back & Glutes

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell

Ajouté par Rob Vs

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Description

Slightly slower paced w 1 min rests

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 secondes

40 secondes

30 secondes

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Modéré

Kneeling Left Arm Rows

40 secondes

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Modéré

Kneeling Left Arm Rows

40 secondes

40 secondes

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondes

1 minute

Série 2 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

40 secondes

40 secondes

1 minute

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Modéré

Kneeling Left Arm Rows

40 secondes

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Modéré

Kneeling Left Arm Rows

40 secondes

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondes

30 secondes

Entraînements associé

Home Work Out 1

Home Work Out 1

11 minutes 9 secondes, Intense

23 minutes 30 secondes, Modéré

22 minutes, Modéré

4 minutes, Modéré

2 minutes, Modéré

6 minutes 40 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Full Body Strength & Endurance Gym Workout

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Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Back

Dumbbells, Bench

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Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell

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