Entraînement pour débutant

May - Workout Challenge

Débutant Duration 59 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Tammi Kong

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

Série 2 2 rondes

20 réps

20 réps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 réps

20 réps

10 réps

1 minute

Série 3 2 rondes

10 réps

20 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 réps

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 réps

20 réps

1 minute

Série 4 2 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 réps

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 réps

20 réps

1 minute

Série 5 2 rondes

1 minute

1 minute

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minute

1 minute

Série 6 1 ronde

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

30 secondes

1 minute

1 minute

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minute

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minute

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Entraînements associé

3 minutes 22 secondes, Débutant

50 minutes, Modéré

24 minutes, Modéré

31 minutes,

20 minutes, Modéré

22 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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25 minutes 10 secondes, Modéré

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20 minutes, Débutant

Strength Workout

Strength Workout

1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense

38 minutes 6 secondes, Modéré

29 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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