Entraînement modéré

Muscle Development

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Chris Vrbetic

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

A workout specifically for your arms, biceps and triceps.

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 secondes

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minute

20 secondes

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondes

20 secondes

25 secondes

25 secondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 secondes

25 secondes

Série 2 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 secondes

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minute

20 secondes

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondes

20 secondes

25 secondes

25 secondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell

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Full Body

Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Feel the burn

Modéré

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Chest

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