Entraînement intense

Rapido

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Mancuerna

Ajouté par Daniela Rembao

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

Répétitions jusqu'à l'échec

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Saltos en cuclillas

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1 minute

Saltos en el sitio

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1 minute

Plancha completa con elevación de piernas

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1 minute

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Sentadilla profunda

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1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

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1 minute

Abdominales oblicuos izquierdos

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1 minute

Abdominales bicicleta

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1 minute

Arrastre al estilo oso

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1 minute

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8 minutes, Débutant

12 minutes 20 secondes, Modéré

7 minutes 10 secondes, Débutant

4 minutes 58 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Brazos

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Biceps

Intense

6 min

Brazos

Mancuerna

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