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Entraînement pour débutant

Beginner Standing Stretch

Débutant   7 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Back

Équipement: Chair

Jennifer Tibbs
 		    Ajouté par Jennifer Tibbs
Beginner Standing Stretch
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Bras Entraînements sur chaise
Description

Beginner Standing Stretch

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondes
Chest Openers
Chest Openers
10 réps
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondes
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondes
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 secondes
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
10 réps
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
10 réps
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
10 réps
Knee Circles
Knee Circles
12 réps
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 secondes

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Simple Stretch
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