Entraînement pour débutant

Chest Work & Arms

Débutant Duration 8 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms, Core

Équipement: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Ajouté par Neil Park

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Description

A Casual workout for a newbie to try created by a newbie.. exercises are aimed at the arms and chest using a light set of weight's..

Exercises

Série 1 1 ronde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 réps

Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Press

15 réps

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

5 réps

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 1 ronde

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

5 réps

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

10 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 1 ronde

5 réps

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

6 réps

5 réps

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

20 réps

Entraînements associé

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4 minutes 18 secondes,

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6 minutes 18 secondes, Modéré

39 minutes, Modéré

19 minutes 20 secondes, Modéré

28 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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