Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Push Day

Modéré   54 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Brian White
 		    Ajouté par Brian White
Push Day
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical
Elliptical
10 minutes

Série 2 1 ronde
Leg Press
Leg Press
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Press
Leg Press
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Press
Leg Press
15 réps

Série 3 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 réps

Série 4 1 ronde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 réps
Rest
Rest
25 secondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 réps
Rest
Rest
25 secondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 réps

Série 5 1 ronde
Walking
Walking
1 minute
Sprint
Sprint
40 secondes
Jog
Jog
20 secondes
Sprint
Sprint
40 secondes
Jog
Jog
20 secondes
Sprint
Sprint
40 secondes
Jog
Jog
20 secondes
Sprint
Sprint
40 secondes
Jog
Jog
20 secondes
Sprint
Sprint
40 secondes
Jog
Jog
20 secondes
Sprint
Sprint
40 secondes
Jog
Jog
20 secondes
Sprint
Sprint
40 secondes
Jog
Jog
20 secondes
Sprint
Sprint
40 secondes
Jog
Jog
20 secondes
Sprint
Sprint
40 secondes
Jog
Jog
20 secondes
Sprint
Sprint
40 secondes
Jog
Jog
20 secondes

Série 6 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
15 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Incline Bench Press
15 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Incline Bench Press
15 réps

Série 7 1 ronde
Cable Tricep Push Down
15 réps
Rest
Rest
25 secondes
Cable Tricep Push Down
15 réps
Rest
Rest
25 secondes
Cable Tricep Push Down
15 réps

Série 8 1 ronde
Elevated Chest Dips
15 réps
Rest
Rest
25 secondes
Elevated Chest Dips
15 réps
Rest
Rest
25 secondes
Elevated Chest Dips
15 réps

Série 9 1 ronde
Elliptical
Elliptical
10 minutes

Série 10 1 ronde
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps

Entraînements associé

Push Day
Push Day
2 minutes 51 secondes, Modéré
Push Workout
Push Workout
55 minutes 27 secondes, Modéré
Push
Push
18 minutes 12 secondes,
GYM_01
GYM_01
1 heure 47 minutes 18 secondes, Intense
Push & pull
Push & pull
37 minutes, Modéré
Push N Pull
Push N Pull
35 minutes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 heure 18 minutes 45 secondes, Modéré
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 minutes 46 secondes, Modéré
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 heure 17 minutes 9 secondes,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 heure 48 minutes 14 secondes, Intense
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 heure 45 minutes 20 secondes, Intense
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 heure 48 minutes 14 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Chest Day

Chest Day

Modéré 24 min  
Dumbbells
Superset: Chest & Triceps

Superset: Chest & Triceps

Modéré 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Shoulders 2.0

Shoulders 2.0

Modéré 25 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell
Abs

Abs

Modéré 20 min  
Core  
Mile Intervals

Mile Intervals

Modéré 15 min  
Legs  
Day 3

Day 3

Modéré 23 min  
Legs   Kettlebell

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit