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Entraînement modéré

Push Workout

Modéré   55 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Ko Pai
 		    Ajouté par Ko Pai
Push Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 4 rondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Fly
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Overhead Presses
Poids: Modéré
Overhead Presses
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 4 rondes
Band Front Raises
Résistance: Modéré
Band Front Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 4 rondes
Lateral Shoulder Raises with Band
Résistance: Modéré
Lateral Shoulder Raises with Band
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 4 rondes
Bent Over Tricep Kickbacks
Poids: Léger
Bent Over Tricep Kickbacks
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 9 4 rondes
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
15 réps
Rest
Rest
1 minute

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48 minutes 5 secondes, Intense
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23 minutes 12 secondes, Modéré
Push Workout | HOME EDITION
Push Workout | HOME EDITION
31 minutes 21 secondes, Modéré
Push Workout
Push Workout
32 minutes 4 secondes, Modéré
Push
Push
11 minutes 9 secondes, Modéré
Push
Push
4 minutes 6 secondes, Modéré
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