Entraînement intense

●○• H!!T 4 •○●

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Mateja 🎀 Z

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Description

Hiit

Exercises

Série 1 1 ronde

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondes

30 secondes

10 secondes

Série 2 3 rondes

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

45 secondes

Rest

10 secondes

45 secondes

Rest

5 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 3 rondes

45 secondes

5 secondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondes

10 secondes

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

Série 4 1 ronde

30 secondes

30 secondes

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31 minutes 30 secondes, Intense

19 minutes 10 secondes, Modéré

16 minutes, Intense

17 minutes, Intense

9 minutes 15 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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