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Entraînement intense

♢ H!!T 5 ♢

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Medicine Ball

Mateja  Z
 		    Ajouté par Mateja 🎀 Z
♢ H!!T 5 ♢
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical
Description

Hiit

Exercises

Série 1 1 ronde
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Front Back Jacks
Front Back Jacks
45 secondes
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Explosive Mountain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Explosive Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Squat Jumps
Poids: Modéré
Dumbbell Squat Jumps
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Modified Cobra
Modified Cobra
30 secondes

Entraînements associé

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Fit 6 HIIT
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22 minutes, Intense
HIIT
HIIT
29 minutes, Intense
HIIT It
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17 minutes 20 secondes, Intense
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Upper body and Mobility
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Modéré 22 min  

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