Entraînement pour débutant

Stretch & Plank

Débutant Duration 14 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders, Core

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Jason Campbell

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères

Description

Daily routine for back and core

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

45 secondes

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

45 secondes

5 secondes

1 minute

5 secondes

Lying Left Hamstring Stretches

Lying Left Hamstring Stretches

45 secondes

Lying Right Hamstring Stretches

Lying Right Hamstring Stretches

45 secondes

5 secondes

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minute

5 secondes

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minute

5 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 secondes

5 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 30 secondes

10 secondes

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

20 réps

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

20 réps

10 secondes

Abs Roller

1 minute

15 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 réps

Entraînements associé

14 minutes, Intense

15 minutes 5 secondes, Débutant

Plank Plank Plank Plank 🤣😂

Plank Plank Plank Plank 🤣😂

17 minutes 10 secondes, Intense

15 minutes 45 secondes, Débutant

5 minutes 20 secondes, Débutant

6 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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