Entraînement modéré

Upper Body Trim

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Samantha Doute

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Day 4

Exercises

Série 1 4 rondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

40 secondes

20 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

40 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 secondes

40 secondes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 secondes

20 secondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

40 secondes

20 secondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 secondes

20 secondes

Shoulder Wheel Turn

40 secondes

20 secondes

Entraînements associé

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19 minutes 48 secondes, Modéré

27 minutes 18 secondes, Modéré

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57 minutes, Intense

10 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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