Entraînement modéré

Heavy Push

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench

Ajouté par Edwin Peck

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Low reps, heavy weight, "push" movements.

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Front Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Front Loaded Squats

6 réps

Série 2 4 rondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

6 réps

Série 3 4 rondes

Poids: Lourd

6 réps

Série 4 4 rondes

Elevated Chest Dips

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 4 rondes

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Leg Press Calf Extension

Répétitions jusqu'à l'échec

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“PUSH” (Chest Focus)

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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