Entraînement pour débutant

Arms & Shoulders

Débutant Duration 6 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Ronald Knott

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Tricep Kickbacks

Poids: Modéré

Tricep Kickbacks

12 réps

Poids: Modéré

15 réps

Poids: Modéré

Rotational Shoulder Press

12 réps

Série 2 1 ronde

Tricep Kickbacks

Poids: Modéré

Tricep Kickbacks

12 réps

Poids: Modéré

15 réps

Poids: Modéré

Rotational Shoulder Press

12 réps

Série 3 1 ronde

Tricep Kickbacks

Poids: Modéré

Tricep Kickbacks

12 réps

Poids: Modéré

15 réps

Poids: Modéré

Rotational Shoulder Press

12 réps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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