Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Ball Blaster

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Glutes, Shoulders, Chest

Équipement: Stability Ball, Wall

Annabelle Ferraro
 		    Ajouté par Annabelle Ferraro
Ball Blaster
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements fessiers Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux
Description

Exercises using a balance ball to tone the thighs, butt, and abdomen. There is some work with the arms but this would not be a substitute for an arm work out.

Exercises

Série 1 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 réps
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
Répétitions jusqu'à l'échec
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 réps
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
15 réps
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 réps
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 réps
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
Répétitions jusqu'à l'échec
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 réps
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
15 réps
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 réps
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Gym Ball Workout
Gym Ball Workout
3 minutes, Modéré
Ball!!
Ball!!
11 minutes, Intense
Ball
Ball
9 minutes 41 secondes, Débutant
Baller
Baller
6 minutes, Modéré
Cool
Cool
5 minutes, Modéré
Ball Workout
Ball Workout
11 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 minutes 12 secondes, Modéré
Glute Building
Glute Building
6 minutes, Débutant
Stability Brawl
Stability Brawl
41 minutes 30 secondes, Modéré
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Beach Body

Beach Body

Intense 11 min  
Thick & In Shape

Thick & In Shape

Modéré 7 min  
Lower Body  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Modéré 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Intense 30 min  
Core   Stability Ball
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Débutant 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intense 10 min  
Core   Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit