Entraînement pour débutant

Andy

Débutant Duration 22 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Silla, Pared

Ajouté par Andrea Gutierrez

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minute

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minute

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minute

1 minute

Postura de silla estilo sexy

Postura de silla estilo sexy

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minute

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

30 secondes

1 minute

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 secondes

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minute

1 minute

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 secondes

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

30 secondes

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

30 secondes

Cuclillas breves

Cuclillas breves

30 secondes

Entraînements associé

13 minutes, Débutant

13 minutes, Débutant

1 heure, Débutant

54 minutes, Modéré

55 minutes 58 secondes, Intense

6 minutes 26 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minutes, Modéré

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 minutes 59 secondes, Modéré

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minutes, Débutant

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minutes, Modéré

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 minutes 33 secondes, Débutant

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

El calentamiento de la diosa del sexo

Débutant

4 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Débutant

12 min

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Libera tus caderas

Débutant

9 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Pérdida de peso para principiantes

Débutant

28 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Arte del ejercicio. Obsequio A

Débutant

9 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Entrenamiento Daniel - Piernas II

Modéré

30 min

Cuerpo Entero

Caja o paso

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps