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Entraînement intense

Legs

Intense   54 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
4 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 3 rondes
Leg Press
Leg Press
12 réps
Knee Raises
30 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 3 rondes
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
12 réps
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 3 rondes
Leg Curls
Leg Curls
12 réps
Crunches
Crunches
30 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 3 rondes
Poids: Lourd
Leg Extension
10 réps
Poids: Lourd
Calf Extension
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

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30 Minute TRX Upper Body & Core Strength Workout | Suspension Training At Home | Low Impact
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