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Entraînement intense

Shoulders

Intense   1 h 10 m

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Shoulders
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 7 rondes
Barbell Shoulder Press
Poids: Lourd
Barbell Shoulder Press
4 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 3 rondes
Single Dumbbell Front Raises
Poids: Lourd
Single Dumbbell Front Raises
12 réps
Knee Raises
30 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 3 rondes
Poids: Lourd
Rotational Shoulder Press
12 réps
Russian Twists
Russian Twists
30 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 3 rondes
Poids: Lourd
Shoulder Vertical Pull
15 réps
Barbell Shrug
Poids: Lourd
Barbell Shrug
15 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 3 rondes
Cable Tricep Push Down
15 réps
Ab Wheel
15 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 3 rondes
Bench Dips
Bench Dips
20 réps
Elbows to Hands Plank
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30 réps
Rest
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2 minutes

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42 minutes 20 secondes, Intense
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
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39 minutes 49 secondes, Intense
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
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30 Minute TRX Upper Body & Core Strength Workout | Suspension Training At Home | Low Impact
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