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Entraînement intense

Upper Body

Intense   6 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Chest

Équipement: Chair

Brandon Beadle
 		    Ajouté par Brandon Beadle
Upper Body
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise
Description

Quick chest, arms and back

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lying Supermans
Lying Supermans
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Double Crunches
Double Crunches
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Russian Twists
Russian Twists
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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10 minutes, Intense
Upper Body + Core
Upper Body + Core
9 minutes, Intense
Upper Body Workout
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