Entraînement modéré

Killer Workout

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Tina Lupo

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Full body workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

10 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

10 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

10 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

10 secondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

10 secondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

10 secondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

10 secondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

10 secondes

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minute

10 secondes

Over Over Unders

Over Over Unders

1 minute

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Generic Body Workout

15 minutes 40 secondes, Modéré

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5 minutes 50 secondes, Intense

Full Body Workout

Full Body Workout

27 minutes, Modéré

42 minutes 45 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 minutes 14 secondes, Modéré

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 minutes 40 secondes, Intense

50 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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